Nyheter

När du har identifierat muskelgrupperna du arbetar med måste du också bestämma vilken utrustning du använder och hur du arbetar.Unga människor kan använda fler stora instrument för att träna, äldre använder gratis tung träning;Kvinnor som vill tona sina muskler kanske vill överväga mer statiska övningar.

Fördelar och nackdelar med fasta enheter:

För nybörjare är stationär utrustning idealisk eftersom den är ganska säker.Många stationära enheter har designats för att sätta din kropp på plats och sedan guida dig genom rörelsen inom säkra gränser.Om det är en fri vikt, kräver det att du håller balans och stabilitet när du rör dig.

Dessutom är vetenskapligt utformade stationära enheter bättre på att "isolera" en specifik uppsättning muskler.Isolering i kondition innebär att fokusera på en grupp muskler snarare än flera samtidigt.Detta är användbart för träningspass som vill stärka en viss grupp, eller en svagare grupp av muskler.

Fasta anordningar har dock också nackdelar.Till exempel är inte alla enheter rätt för alla, ett problem som kvinnor ofta stöter på.Du kan till exempel inte bära med dig stationär utrustning.När du åker på affärsresa eller semester kan du använda fria vikter eller dina bara händer för att fortsätta träna.

Fördelar och nackdelar med fria vikter:

Frivikter är mer mångsidiga än fasta instrument.Stationär utrustning är ofta designad för en specifik rörelse eller muskelgrupp, men ett par hantlar eller en boxningssäck kan göra de flesta muskelgruppsstyrkeövningar.

Men till att börja med är fria tunga vikter inte så lätt att förstå, behöver mer vägledning, om övningen inte förstod huvudpunkterna i det goda, kommer du förmodligen inte att vara som den ursprungliga träningsuppsättningen, till exempel hantelbänkpressen , preliminär pose två överarm på sidan, triceps tryck på huvudövningen, om två armar öppnas, tryck på huvudövningen pectoralis major.Dessutom kräver träning med fria vikter mer uppmärksamhet för att förebygga idrottsskador, eftersom träning med fria vikter kräver mer balansförmåga.Med mindre skivstänger måste du installera och ta bort vikter, så du kommer förmodligen att spendera mer tid på att öva.Du behöver inte spendera pengar för att köpa utrustning, använd huvudet, vissa vardagsartiklar kan användas för att träna.

Fördelar och nackdelar med frihandsövningar:

Människokroppen själv kan spela samma roll som en kraftutövare, eftersom människokroppen själv har en avsevärd vikt under inverkan av gravitationen.När du gör knäböj, benlyft, armhävningar, pull-ups etc. och när du hoppar upp i luften bryter du dig loss från jordens gravitation - en process som kan vara ganska ansträngande.Fördelar: Du behöver inget lagringsutrymme.Det är enkelt och kan göras var som helst, när som helst.Nackdelar: Pull-ups och armhävningar är för svåra för vissa människor!För människor som är tunga och feta är deras egen vikt för tung.