یوځل چې تاسو د عضلاتو ګروپونه پیژندلي چې تاسو ورسره کار کوئ، تاسو اړتیا لرئ چې دا معلومه کړئ چې کوم تجهیزات تاسو کاروئ او تاسو څنګه کار کوئ.ځوانان کولی شي د تمرین لپاره ډیر لوی وسایل وکاروي، لویان وړیا درانه تمرین کاروي.هغه میرمنې چې غواړي خپل عضلات ټون کړي ممکن نور جامد تمرینونه په پام کې ونیسي.
د ثابت وسایلو ګټې او زیانونه:
د پیل کونکو لپاره ، سټیشنري تجهیزات غوره دي ځکه چې دا خورا خوندي دي.ډیری سټیشنري وسیلې ډیزاین شوي ترڅو ستاسو بدن په موقعیت کې واچوي او بیا تاسو ته د خوندي حدودو دننه حرکت ته لارښوونه وکړي.که دا وړیا وزن وي، دا تاسو ته اړتیا لري چې توازن او ثبات وساتئ لکه څنګه چې تاسو حرکت کوئ.
برسېره پردې، په ساینسي ډول ډیزاین شوي سټیشنري وسایل د عضلاتو ځانګړي سیټ "جزوي کولو" کې غوره دي.په فټنس کې انزوا پدې معنی ده چې په ورته وخت کې د څو په پرتله د عضلاتو په یوې ډلې تمرکز وکړئ.دا د ورزش لپاره ګټور دی چې غواړي یوه ځانګړې ډله پیاوړي کړي، یا د عضلاتو ضعیف ګروپ.
په هرصورت، ثابت وسایل هم زیانونه لري.د مثال په توګه، هر وسیله د هرچا لپاره سمه نه ده، یوه ستونزه چې ښځې ډیری وختونه ورسره مخ کیږي.د مثال په توګه، تاسو نشئ کولی سټیشنري تجهیزات له ځان سره ولرئ.کله چې تاسو د سوداګرۍ سفر یا رخصتۍ ته ځئ، تاسو کولی شئ د تمرین کولو لپاره وړیا وزنونه یا خپل لاسونه وکاروئ.
د وړیا وزن ګټې او زیانونه:
وړیا وزنونه د ثابت وسیلو په پرتله ډیر متنوع دي.د سټیشنري تجهیزات اکثرا د یو ځانګړي حرکت یا عضلاتو ګروپ لپاره ډیزاین شوي، مګر د ډمبیلونو جوړه یا د پنچ کولو کڅوړه کولی شي د عضلاتو ګروپ ډیری تمرینونه ترسره کړي.
مګر، د پیل کونکو لپاره، وړیا درانه وزنونه د پیژندلو لپاره خورا اسانه ندي، ډیر لارښوونې ته اړتیا لري، که چیرې تمرین د ښه اصلي ټکي درک نه کړي، تاسو به شاید د تمرین اصلي سیټ په څیر نه وي، لکه د ډمبیل بینچ پریس. , ابتدايي پوز دوه پورتنۍ بازو اړخ ته، ټرایسپس په اصلي تمرین کې فشار راوړي، که دوه لاسونه خلاص وي، اصلي تمرین ته د pectoralis major فشار ورکړئ.برسېره پردې، د وړیا وزن سره تمرین د سپورت ټپونو مخنیوي لپاره ډیرې پاملرنې ته اړتیا لري، ځکه چې د وړیا وزن تمرین ډیر توازن وړتیا ته اړتیا لري.د کوچنیو باربلونو سره، تاسو اړتیا لرئ چې وزنونه نصب او لرې کړئ، نو تاسو به احتمال ډیر وخت تمرین کړئ.تاسو اړتیا نلرئ د تجهیزاتو پیرودلو لپاره پیسې مصرف کړئ، خپل سر وکاروئ، د ورځني ژوند ځینې توکي د تمرین لپاره کارول کیدی شي.
د آزادو تمرینونو ګټې او زیانونه:
د انسان بدن پخپله د ځواک تمرین کونکي په څیر ورته رول لوبولی شي ، ځکه چې د انسان بدن پخپله د جاذبې عمل لاندې د پام وړ وزن لري.کله چې تاسو سکواټس، د پښو لفټ، پش اپ، پل اپ او داسې نور ترسره کوئ، او کله چې تاسو هوا ته کودئ، تاسو د ځمکې د جاذبې څخه لیرې یاست - یو داسې پروسه چې کیدای شي خورا سخت وي.ګټې: تاسو د ذخیره کولو ځای ته اړتیا نلرئ.دا اسانه ده او هرچیرې، هر وخت ترسره کیدی شي.زیانونه: د ځینو خلکو لپاره پل اپ او پش اپ ډیر سخت دي!د هغو خلکو لپاره چې دروند او غوړ دي، د دوی خپل وزن ډیر دروند دی.
د پوسټ وخت: اکتوبر-20-2022