Habari

Mara baada ya kutambua makundi ya misuli unayofanya kazi nayo, unahitaji pia kuamua ni vifaa gani unatumia na jinsi unavyofanya kazi.Vijana wanaweza kutumia vyombo vikubwa zaidi kufanya mazoezi, wazee hutumia mazoezi mazito ya bure;Wanawake ambao wanataka kunyoosha misuli yao wanaweza kutaka kuzingatia mazoezi tuli zaidi.

Manufaa na hasara za vifaa vya kudumu:

Kwa Kompyuta, vifaa vya stationary ni bora kwa sababu ni salama kabisa.Vifaa vingi vya kusimama vimeundwa ili kuweka mwili wako katika nafasi na kisha kukuongoza kupitia harakati ndani ya mipaka salama.Ikiwa ni uzani usiolipishwa, inakuhitaji kuweka usawa na uthabiti unaposonga.

Kwa kuongeza, vifaa vya stationary vilivyoundwa kisayansi ni bora katika "kujitenga" seti maalum ya misuli.Kutengwa katika usawa kunamaanisha kuzingatia kundi moja la misuli badala ya kadhaa kwa wakati mmoja.Hii ni muhimu kwa mazoezi ambayo yanataka kuimarisha kikundi fulani, au kikundi dhaifu cha misuli.

Hata hivyo, vifaa vya kudumu pia vina hasara.Kwa mfano, si kila kifaa kinafaa kwa kila mtu, tatizo ambalo wanawake hukutana mara nyingi.Kwa mfano, huwezi kubeba vifaa vya stationary na wewe.Unapoenda kwenye safari ya biashara au likizo, unaweza kutumia uzani wa bure au mikono yako mitupu kuendelea kufanya mazoezi.

Faida na hasara za uzani wa bure:

Uzito wa bure ni mwingi zaidi kuliko vyombo vilivyowekwa.Vifaa vya stationary mara nyingi hutengenezwa kwa ajili ya harakati maalum au kikundi cha misuli, lakini jozi ya dumbbells au mfuko wa kupiga ngumi unaweza kufanya mazoezi mengi ya nguvu ya kikundi cha misuli.

Lakini, kwa wanaoanza, uzani mzito wa bure sio rahisi sana kushika, unahitaji mwongozo zaidi, ikiwa mazoezi hayakuelewa alama kuu za nzuri, labda hautakuwa kama seti ya awali ya mazoezi, kama vile vyombo vya habari vya benchi ya dumbbell. , awali pose mbili juu ya mkono upande, triceps kushinikiza juu ya zoezi kuu, kama mikono miwili wazi, kushinikiza juu ya zoezi kuu pectoralis kuu.Kwa kuongeza, mazoezi na uzito wa bure huhitaji tahadhari zaidi ili kuzuia majeraha ya michezo, kwa sababu mazoezi ya uzito wa bure yanahitaji uwezo wa usawa zaidi.Ukiwa na kengele ndogo zaidi, utahitaji kusakinisha na kuondoa uzani, kwa hivyo kuna uwezekano kwamba utatumia muda mwingi kufanya mazoezi.Sio lazima kutumia pesa kununua vifaa, tumia kichwa chako, vitu vingine vya maisha ya kila siku vinaweza kutumika kufanya mazoezi.

Manufaa na ubaya wa mazoezi ya mikono ya bure:

Mwili wa mwanadamu yenyewe unaweza kuchukua jukumu sawa na mazoezi ya nguvu, kwa sababu mwili wa mwanadamu yenyewe una uzito mkubwa chini ya hatua ya mvuto.Unapochuchumaa, kunyanyua miguu, kusukuma-ups, kuvuta-ups, n.k., na unaporuka angani, unajitenga na uzito wa Dunia - mchakato ambao unaweza kuwa mgumu sana.Faida: Huhitaji nafasi yoyote ya kuhifadhi.Ni rahisi na inaweza kufanywa popote, wakati wowote.Hasara: Vuta-ups na push-ups ni ngumu sana kwa baadhi ya watu!Kwa watu ambao ni nzito na mafuta, uzito wao wenyewe ni mzito sana.