Мэдээ

Та ажиллаж байгаа булчингийн бүлгүүдийг тодорхойлсны дараа та ямар төхөөрөмж ашиглаж, хэрхэн ажиллаж байгаагаа тодорхойлох хэрэгтэй.Залуу хүмүүс дасгал хийхийн тулд илүү том багаж хэрэгслийг ашиглаж болно, өндөр настангууд үнэгүй хүнд дасгал хийдэг;Булчингаа чангалахыг хүсдэг эмэгтэйчүүд илүү хөдөлгөөнгүй дасгалуудыг авч үзэхийг хүсч болно.

Суурин төхөөрөмжийн давуу болон сул талууд:

Эхлэгчдэд зориулсан суурин тоног төхөөрөмж нь нэлээд аюулгүй тул хамгийн тохиромжтой.Олон тооны суурин төхөөрөмжүүд нь таны биеийг зөв байрлалд оруулж, аюулгүй хязгаарын дотор хөдөлгөөнийг удирдан чиглүүлэх зориулалттай.Хэрэв энэ нь чөлөөт жин бол хөдөлж байхдаа тэнцвэр, тогтвортой байдлыг хадгалахыг шаарддаг.

Нэмж дурдахад шинжлэх ухааны үндэслэлтэй суурин төхөөрөмжүүд нь тодорхой булчингуудыг "тусгаарлах" чадвартай байдаг.Фитнесст тусгаарлах гэдэг нь хэд хэдэн булчингуудыг нэг дор төвлөрүүлэхээс илүүтэйгээр нэг бүлэг булчинд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хэлнэ.Энэ нь тодорхой бүлэг эсвэл сул булчинг бэхжүүлэхийг хүсдэг дасгал хийхэд тустай.

Гэсэн хэдий ч суурин төхөөрөмжүүд нь сул талуудтай байдаг.Жишээлбэл, төхөөрөмж бүр хүн бүрт тохирохгүй, эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн тулгардаг асуудал.Жишээлбэл, та суурин тоног төхөөрөмжийг биедээ авч явах боломжгүй.Та бизнес аялал эсвэл амралтаар явахдаа чөлөөт жин эсвэл нүцгэн гараараа дасгалаа үргэлжлүүлж болно.

Чөлөөт жингийн давуу болон сул талууд:

Чөлөөт жин нь суурин хэрэглүүрээс илүү уян хатан байдаг.Хөдөлгөөнгүй тоног төхөөрөмж нь ихэвчлэн тодорхой хөдөлгөөн эсвэл булчингийн бүлэгт зориулагдсан байдаг боловч хос дамббелл эсвэл цоолбортой цүнх нь булчингийн бүлгийн хүч чадлын ихэнх дасгалуудыг хийж чаддаг.

Гэхдээ эхлэгчдэд чөлөөт хүнд жинг ойлгоход тийм ч хялбар биш, илүү их зааварчилгаа хэрэгтэй, хэрэв дасгал сургуулилт сайн талуудыг ойлгоогүй бол та дамббелл вандан хэвлэлийн дасгал гэх мэт анхны дасгал хийхгүй байх магадлалтай. , урьдчилсан байрлал хоёр дээд гараа хажуу талдаа, гурвалсан булчинг гол дасгал дээр түлхэж, хоёр гараа нээвэл үндсэн дасгал дээр цээжний булчинг түлхэнэ.Үүнээс гадна, чөлөөт жинтэй дасгал хийх нь илүү их тэнцвэртэй байх чадварыг шаарддаг тул биеийн тамирын дасгал нь спортын гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд илүү их анхаарал шаарддаг.Жижиг штангуудтай бол та жинг суулгаж, арилгах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та дасгал хийхэд илүү их цаг зарцуулах болно.Тоног төхөөрөмж худалдан авахад мөнгө үрэх шаардлагагүй, толгойгоо ашигла, өдөр тутмын амьдралын зарим зүйлсийг дасгал хийхэд ашиглаж болно.

Чөлөөт дасгалын давуу болон сул талууд:

Хүний бие өөрөө таталцлын нөлөөн дор нэлээд жинтэй байдаг тул хүний ​​бие өөрөө хүчний дасгал хийдэгтэй ижил үүрэг гүйцэтгэдэг.Хел тавих, хөлөө өргөх, түлхэх, татах гэх мэт дасгалуудыг хийж, агаарт үсрэх үед та дэлхийн таталцлаас салж байна гэсэн үг - энэ нь нэлээд хүнд үйл явц юм.Давуу тал: Танд хадгалах зай хэрэггүй.Энэ нь хялбар бөгөөд хаана ч, хэзээ ч хийж болно.Сул тал: Татах, түлхэх нь зарим хүмүүст хэтэрхий хэцүү байдаг!Хүнд, тарган хүмүүсийн хувьд өөрийн жин нь хэтэрхий хүнд байдаг.