Wann Dir d'Muskelgruppen identifizéiert hutt, mat deenen Dir schafft, musst Dir och bestëmmen wéi eng Ausrüstung Dir benotzt a wéi Dir schafft.Jonk Leit kënne méi grouss Instrumenter benotzen ze üben, déi eeler benotzen gratis schwéier Übung;Frae, déi hir Muskelen tonéiere wëllen, wëllen vläicht méi statesch Übungen betruechten.
Virdeeler an Nodeeler vun fixen Apparater:
Fir Ufänger ass stationär Ausrüstung ideal well et zimlech sécher ass.Vill stationär Geräter goufen entwéckelt fir Äre Kierper an d'Positioun ze setzen an Iech dann duerch d'Bewegung bannent séchere Grenzen ze guidéieren.Wann et e gratis Gewiicht ass, erfuerdert et datt Dir Gläichgewiicht a Stabilitéit behalen wann Dir bewegt.
Zousätzlech si wëssenschaftlech konzipéiert stationär Geräter besser fir e spezifesche Set vu Muskelen ze "isoléieren".Isolatioun am Fitness bedeit op eng Grupp vu Muskelen ze fokusséieren anstatt e puer zur selwechter Zäit.Dëst ass hëllefräich fir Workouts déi eng bestëmmte Grupp wëllen stäerken, oder eng méi schwaach Grupp vu Muskelen.
Wéi och ëmmer, fix Apparater hunn och Nodeeler.Zum Beispill, net all Apparat ass richteg fir jiddereen, e Problem Fraen oft begéinen.Zum Beispill, Dir kënnt net stationär Ausrüstung mat Iech droen.Wann Dir op eng Geschäftsrees oder Vakanz gitt, kënnt Dir gratis Gewiichter oder Är blo Hänn benotze fir weider ze trainéieren.
Virdeeler an Nodeeler vu fräi Gewiichter:
Gratis Gewiichter si méi villsäiteg wéi fix Instrumenter.Stationär Ausrüstung ass dacks fir eng spezifesch Bewegung oder Muskelgrupp entworf, awer e Paar Hantelen oder e Punching Bag kënnen déi meescht Muskelgruppen Kraaftübungen maachen.
Awer, fir Ufänger, gratis schwéier Gewiichter ass net ganz einfach ze begräifen, brauche méi Leedung, wann d'Praxis d'Haaptpunkte vum Gutt net begräifen, wäert Dir wahrscheinlech net wéi den urspréngleche Set vun der Übung sinn, sou wéi d'Hantelbank Press , virleefeg Pose zwee Uewerarm op der Säit, Triceps drécken op d'Haaptübung, wann zwee Waffen opmaachen, dréckt op d'Haaptübung d'Pectoralis major.Zousätzlech erfuerdert d'Ausübung mat fräie Gewiichter méi Opmierksamkeet fir Sportverletzungen ze vermeiden, well d'Fräigewichtsübung méi Balancefäegkeet erfuerdert.Mat méi klengen Barbells, musst Dir Gewiichter installéieren an ewechhuelen, sou datt Dir wahrscheinlech méi Zäit fir ze üben verbréngt.Dir musst keng Sue verbréngen fir Ausrüstung ze kafen, benotzt Äre Kapp, e puer Alldagartikele kënne benotzt ginn fir ze trainéieren.
Virdeeler an Nodeeler vun Fräihand Übungen:
De mënschleche Kierper selwer kann déiselwecht Roll spillen wéi e Kraaftausüber, well de mënschleche Kierper selwer e bedeitende Gewiicht ënner der Handlung vun der Schwéierkraaft huet.Wann Dir Squats, Beenliften, Push-Ups, Pull-Ups, asw., a wann Dir an d'Loft spréngt, brécht Dir vun der Schwéierkraaft vun der Äerd ewech - e Prozess deen zimlech ustrengend ka sinn.Virdeeler: Dir braucht kee Späicherplatz.Et ass einfach a kann iwwerall, zu all Moment gemaach ginn.Nodeeler: Pull-ups a Push-ups sinn ze schwéier fir verschidde Leit!Fir Leit déi schwéier a fett sinn, ass hiren eegene Gewiicht ze schwéier.
Post Zäit: Okt-20-2022