د محصول خبرونه
-
د ځواک روزنه ډیری ګټې لري
د ځواک روزنه، چې د مقاومت روزنې په نوم هم پیژندل کیږي، د مقاومت په وړاندې د بدن د یوې برخې تمرین ته اشاره کوي، معمولا د عضلاتو پیاوړتیا ته وده ورکولو لپاره د ریتمیک وزن پورته کولو څو څو سیټونو له لارې.د سپورت د عمومي ادارې لخوا د 2015 سروې له مخې، یوازې 3.8 سلنه ...نور یی ولوله -
د نیمې هڅې سره د عضلاتو موثریت لوړولو لپاره د باربیلونو او ډمبیلونو ښه کار واخلئ!
لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو، د ځواک روزنې خورا اړین برخه په جم کې لوی او کوچني تجهیزات دي.او دا تجهیزات په جم کې، په عمده توګه په دوو برخو ویشل شوي: د وړیا تجهیزاتو ساحه او د ثابت تجهیزاتو ساحه.که تاسو کله هم جیم ته تللي یاست، تاسو شاید دا لیدلي وي ...نور یی ولوله -
څنګه په معقول ډول مناسب تجهیزات غوره کړئ؟
یوځل چې تاسو د عضلاتو ګروپونه پیژندلي چې تاسو ورسره کار کوئ، تاسو اړتیا لرئ چې دا معلومه کړئ چې کوم تجهیزات تاسو کاروئ او تاسو څنګه کار کوئ.ځوانان کولی شي د تمرین لپاره ډیر لوی وسایل وکاروي، لویان وړیا درانه تمرین کاروي.هغه ښځې چې غواړي د خپلو عضلاتو ټون...نور یی ولوله -
د ډمبیل د پورتنۍ بدن ځواک روزنې بیلګه
هرڅوک باید د تمرین په لاره کې دلچسپي ولري، ځکه چې اوس ډیر خلک د فټنس په لیکو کې شامل شوي.موږ سپورت او فټنس ته پاملرنه کړې، او په راتلونکي کې به د دوی د بدن پورتنۍ ځواک ته ډیره پاملرنه وکړو، په هرصورت، د پورتنۍ بدن ځواک کولی شي په مستقیم ډول زموږ په سپورت کې اغیزه وکړي ...نور یی ولوله -
څنګه د فټنس ویل په سمه توګه وکاروئ؟
د تغذیې د معدې ګردي سټایل متنوع دی ، مګر د دې اصولو لپاره باید تحقیق وشي چې نشي کولی د موټر چلولو څرخونه پریږدي ، د روغتیا معدې ګردي فټنس میتودونه پدې کې شامل دي: د دیوال سطح ، زنګون کول ، ودریدل ، تمرین کول پښه ، شا ، یوګا ، د سینې عضلات ، مختلف حرکتونه توپیر لري د تمرین اغیز...نور یی ولوله -
دا 4 د درملو بال تمرینونه به تاسو سره د غوړ له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي
موږ د تکراري تمرینونو سره پیل کوو، او په یو ټاکلي وخت کې دا یو سطحي ته رسیږي، او ډیری خلک یې ستړي کیږي.پرځای یې، د درملو بال وړیا ماشین روزنه ده.د درملو بالونه موږ سره د وزن په کمولو کې مرسته کولی شي، نو ایا تاسو پوهیږئ چې د درملو بال څلور تمرینونه کوم دي چې تاسو سره د غوړ کمولو کې مرسته کوي؟...نور یی ولوله -
د ډمبیل وزن روزنې یادداشتونه
1، دا مهمه ده چې ښه تودوخه وکړئ کله چې د فټنس لپاره ډمبیلونه وکاروئ، دا باید په پام کې ونیول شي چې د تمرین دمخه کافي تودوخه، په شمول د 5 څخه تر 10 دقیقو ایروبیک تمرین او د بدن د اصلي عضلاتو غځول.2، عمل ثابت دی او ګړندی نه دی ډیر ګړندی حرکت مه کوئ ، په ځانګړي توګه ...نور یی ولوله -
د ډمبیل کرل او باربل کرل ترمینځ توپیر!څوک غوره دی؟
بایسپس د مخ او بازو سره نښلوي ترڅو د زنګون ګډ حرکت وکړي او پراخ کړي!تر هغه وخته چې د بازو انعطاف او غزول شتون ولري ، دا به تمرین شي ترڅو په روښانه ډول یې واچوئ ، د بایسپس تمرین د دوه کلمو شاوخوا ګرځي: curls!ډیری خلک به د روزنې پرمهال دا ډول پوښتنه ولري!له هغه راهیسې…نور یی ولوله -
د dumbbells او barbells ترمنځ توپیر څه دی؟
هر څه نسبي ګټې او زیانونه لري.د فټنس تجهیزات هیڅ استثنا ندي.د ترټولو عام کارول شوي او اصلي فټنس تجهیزاتو په توګه ، د دې په اړه شخړې روانې دي چې کوم باربل یا ډمبیل غوره دی.مګر د باربلونو او ډمبیلونو غوره کارولو لپاره ، موږ باید لومړی د دوی په مشوره پوه شو ...نور یی ولوله