Habari za Bidhaa
-
Mafunzo ya nguvu yana faida nyingi
Mafunzo ya nguvu, pia hujulikana kama mafunzo ya upinzani, hurejelea mazoezi ya sehemu ya mwili dhidi ya ukinzani, kwa kawaida kupitia seti nyingi, nyingi za kunyanyua uzani wa mdundo ili kuboresha uimara wa misuli.Kulingana na uchunguzi wa 2015 wa Utawala Mkuu wa Michezo, ni asilimia 3.8 tu...Soma zaidi -
Tumia vizuri barbells na dumbbells ili kuongeza ufanisi wa misuli na nusu ya jitihada!
Kama sisi sote tunajua, sehemu ya lazima zaidi ya mafunzo ya nguvu ni vifaa vikubwa na vidogo kwenye ukumbi wa mazoezi.Na vifaa hivi katika mazoezi, hasa kugawanywa katika maeneo mawili: eneo la vifaa vya bure na eneo la vifaa vya kudumu.Ikiwa umewahi kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi, labda umegundua kuwa ...Soma zaidi -
Jinsi ya kuchagua vifaa vinavyofaa kwa busara?
Mara baada ya kutambua makundi ya misuli unayofanya kazi nayo, unahitaji pia kuamua ni vifaa gani unatumia na jinsi unavyofanya kazi.Vijana wanaweza kutumia vyombo vikubwa zaidi kufanya mazoezi, wazee hutumia mazoezi mazito ya bure;Wanawake wanaotaka kunyoosha misuli...Soma zaidi -
Mchoro wa mafunzo ya nguvu ya juu ya mwili wa dumbbell
Kila mtu anapaswa kupendezwa na njia ya mazoezi, kwa sababu sasa watu zaidi na zaidi wanajiunga na safu ya usawa.Tumelipa kipaumbele kwa michezo na usawa, na tutazingatia zaidi nguvu zao za juu za mwili katika siku zijazo, baada ya yote, nguvu ya juu ya mwili inaweza kuathiri moja kwa moja uchezaji wetu katika sp...Soma zaidi -
Jinsi ya kutumia gurudumu la usawa kwa usahihi?
Mtindo wa pande zote wa tumbo la Nutrilite ni tofauti, lakini itachunguzwa kwa kanuni haiwezi kuacha magurudumu ya gari, njia za kawaida za usawa wa tumbo la pande zote ni pamoja na: uso wa ukuta, kupiga magoti, kusimama, kufanya mazoezi ya mguu, mgongo, yoga, misuli ya kifua, harakati tofauti zina tofauti. athari ya mazoezi ...Soma zaidi -
Mazoezi haya 4 ya mpira wa Dawa yatakusaidia kupoteza mafuta
Tunaanza na mazoezi ya kurudia-rudia, na kwa wakati fulani hupiga tambarare, na watu wengi huchoka nayo.Badala yake, mpira wa dawa ni mafunzo ya bure ya mashine.Mipira ya dawa inaweza kutusaidia kupunguza uzito, kwa hivyo unajua ni mazoezi gani ya mpira wa dawa nne ambayo yatakusaidia kupunguza mafuta?...Soma zaidi -
Vidokezo vya mafunzo ya uzito wa dumbbell
1, Ni muhimu kwa joto vizuri Wakati wa kutumia dumbbells kwa fitness, ni lazima ieleweke kwamba kutosha joto-up kabla ya zoezi, ikiwa ni pamoja na dakika 5 hadi 10 ya mafunzo aerobic na kukaza mwendo wa misuli kuu ya mwili.2, Kitendo ni thabiti na sio haraka Usisogee haraka sana, haswa ...Soma zaidi -
Tofauti kati ya dumbbell curl na barbell curl!Nani ni bora zaidi?
Biceps huunganisha mkono na kipaji ili kuendesha kifundo cha kiwiko ili kujikunja na kupanuka!Kwa muda mrefu kuna kubadilika kwa mkono na ugani, itatekelezwa Ili kuiweka wazi, zoezi la biceps linazunguka maneno mawili: curls!Watu wengi watakuwa na swali kama hilo wakati wa mafunzo!Tangu ...Soma zaidi -
Kuna tofauti gani kati ya dumbbells na barbells?
Kila kitu kina faida na hasara za jamaa.Vifaa vya usawa sio ubaguzi.Kama kifaa kinachotumika sana na cha msingi cha mazoezi ya mwili, mizozo kuhusu ni kipigo au dumbbell ni bora zaidi imekuwa ikiendelea.Lakini ili kutumia vyema visu na dumbbells, lazima kwanza tuelewe adva zao...Soma zaidi