Ọja News
-
Ikẹkọ agbara ni ọpọlọpọ awọn anfani
Ikẹkọ agbara, ti a tun mọ ni ikẹkọ resistance, tọka si adaṣe ti apakan ti ara lodi si atako, nigbagbogbo nipasẹ ọpọlọpọ, awọn eto pupọ ti igbega iwuwo rhythmic lati mu agbara iṣan pọ si.Gẹgẹbi iwadi 2015 nipasẹ Igbimọ Gbogbogbo ti Idaraya, nikan 3.8 ogorun ...Ka siwaju -
Ṣe lilo awọn barbells daradara ati awọn dumbbells lati mu iṣẹ ṣiṣe iṣan pọ si pẹlu idaji igbiyanju naa!
Gẹgẹbi gbogbo wa ṣe mọ, apakan pataki julọ ti ikẹkọ agbara ni ohun elo nla ati kekere ni ibi-idaraya.Ati awọn ohun elo wọnyi ni ibi-idaraya, ni akọkọ pin si awọn agbegbe meji: agbegbe ohun elo ọfẹ ati agbegbe ohun elo ti o wa titi.Ti o ba ti lọ si ibi-idaraya kan, o ṣee ṣe pe o ti ṣe akiyesi pe…Ka siwaju -
Bii o ṣe le yan ohun elo ti o yẹ ni deede?
Ni kete ti o ba ti mọ awọn ẹgbẹ iṣan ti o n ṣiṣẹ pẹlu, o tun nilo lati pinnu iru ohun elo ti o nlo ati bii o ṣe n ṣiṣẹ.Awọn ọdọ le lo awọn ohun elo nla diẹ sii lati ṣe adaṣe, awọn agbalagba lo adaṣe iwuwo ọfẹ;Awọn obinrin ti o fẹ lati ṣe ohun orin iṣan wọn m ...Ka siwaju -
Apejuwe ti ikẹkọ agbara ara oke ti dumbbell
Gbogbo eniyan yẹ ki o nifẹ si ọna idaraya, nitori bayi siwaju ati siwaju sii eniyan darapọ mọ awọn ipo ti amọdaju.A ti san ifojusi si awọn ere idaraya ati amọdaju, ati pe yoo san ifojusi diẹ sii si agbara ara oke wọn ni ojo iwaju, lẹhinna, agbara ara oke le ni ipa taara si ere wa ni sp ...Ka siwaju -
Bawo ni lati lo kẹkẹ amọdaju ti tọ?
Nutrilite ikun yika ara ti wa ni orisirisi, ṣugbọn yẹ ki o wa ni iwadi fun awọn opo ko le fi awọn kẹkẹ drive, wọpọ ilera ikun yika awọn ọna amọdaju ti: awọn odi dada, kúnlẹ, duro, didaṣe ẹsẹ, pada, yoga, àyà isan, o yatọ si ronu ni o ni o yatọ si. ipa idaraya...Ka siwaju -
Awọn adaṣe bọọlu oogun 4 wọnyi yoo ran ọ lọwọ lati padanu ọra
A bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe ti atunwi, ati ni aaye kan o lu pẹtẹlẹ kan, ati pe ọpọlọpọ eniyan ni o rẹwẹsi rẹ.Dipo, bọọlu oogun jẹ ikẹkọ ẹrọ ọfẹ.Awọn boolu oogun le ṣe iranlọwọ fun wa lati padanu iwuwo, nitorinaa ṣe o mọ kini awọn adaṣe bọọlu oogun mẹrin ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu ọra?...Ka siwaju -
Awọn akọsilẹ ikẹkọ iwuwo Dumbbell
1, O ṣe pataki lati gbona daradara Nigbati o ba nlo dumbbells fun amọdaju, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe igbona ti o yẹ ṣaaju idaraya, pẹlu 5 si 10 iṣẹju ti ikẹkọ aerobic ati sisun awọn iṣan akọkọ ti ara.2, Iṣe naa jẹ iduroṣinṣin ati ko yara Maṣe gbe ni iyara pupọ, paapaa ...Ka siwaju -
Iyato laarin dumbbell curl ati barbell curl!Tani o dara ju?
Biceps so iwaju apa ati iwaju lati wakọ isẹpo igbonwo lati rọ ati fa siwaju!Niwọn igba ti iyipada apa ati itẹsiwaju yoo wa, yoo ṣe adaṣe Lati fi sii ni gbangba, adaṣe biceps yi ni ayika awọn ọrọ meji: curls!Ọpọlọpọ eniyan yoo ni iru ibeere lakoko ikẹkọ!Niwon...Ka siwaju -
Kini iyato laarin dumbbells ati barbells?
Ohun gbogbo ni awọn anfani ati alailanfani ibatan.Amọdaju ẹrọ ni ko si sile.Gẹgẹbi ohun elo amọdaju ti o wọpọ julọ ati mojuto, awọn ariyanjiyan lori eyiti barbell tabi dumbbell dara julọ ti nlọ lọwọ.Ṣugbọn lati lo awọn barbells ati dumbbells dara julọ, a gbọdọ kọkọ loye adva wọn…Ka siwaju