ଉତ୍ପାଦ ସମ୍ବାଦ |
-
ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି |
ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ, ଯାହାକୁ ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ପ୍ରତିରୋଧ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଶରୀରର ଏକ ଅଂଶର ବ୍ୟାୟାମକୁ ବୁ refers ାଏ, ସାଧାରଣତ muscle ଏକାଧିକ, ଏକାଧିକ ସେଟ୍ ରିଥମିକ୍ ଓଜନ ଉଠାଇବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ |ଜେନେରାଲ୍ ଆଡମିନିଷ୍ଟ୍ରେସନ୍ ଅଫ୍ ସ୍ପୋର୍ଟର 2015 ସର୍ଭେ ଅନୁଯାୟୀ କେବଳ 3.8 ପ୍ରତିଶତ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଅଧା ପ୍ରୟାସ ସହିତ ମାଂସପେଶୀ ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ବାରବେଲ ଏବଂ ଡମ୍ବୁଲ୍ର ଭଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ!
ଯେହେତୁ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ, ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ସବୁଠାରୁ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ ଅଂଶ ହେଉଛି ଜିମରେ ଥିବା ବଡ଼ ଏବଂ ଛୋଟ ଯନ୍ତ୍ରପାତି |ଏବଂ ଜିମରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରପାତିଗୁଡିକ ମୁଖ୍ୟତ two ଦୁଇଟି କ୍ଷେତ୍ରରେ ବିଭକ୍ତ: ମାଗଣା ଯନ୍ତ୍ରପାତି କ୍ଷେତ୍ର ଏବଂ ସ୍ଥିର ଯନ୍ତ୍ରପାତି କ୍ଷେତ୍ର |ଯଦି ଆପଣ କେବେ ଏକ ଜିମ୍ ଯାଇଛନ୍ତି, ଆପଣ ବୋଧହୁଏ ଏହା ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛନ୍ତି ...ଅଧିକ ପଢ -
ଉପଯୁକ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରପାତିଗୁଡିକ କିପରି ଯଥାର୍ଥ ଭାବରେ ବାଛିବେ?
ଥରେ ଆପଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିସାରିବା ପରେ, ଆପଣ କେଉଁ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ କିପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ମଧ୍ୟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାକୁ ପଡିବ |ଯୁବକମାନେ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ଅଧିକ ବଡ଼ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ, ବୃଦ୍ଧମାନେ ମାଗଣା ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି;ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ମାଂସପେଶୀକୁ ସ୍ୱର କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ...ଅଧିକ ପଢ -
ଡମ୍ବୁଲ୍ ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ଚିତ୍ର |
ବ୍ୟାୟାମର ଉପାୟରେ ସମସ୍ତେ ଆଗ୍ରହ ପ୍ରକାଶ କରିବା ଉଚିତ୍, କାରଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ଫିଟନେସ୍ ପଦରେ ଯୋଗ ଦିଅନ୍ତି |ଆମେ କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେଇଛୁ ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତରେ ସେମାନଙ୍କର ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବୁ, ସର୍ବଶେଷରେ, ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଆମର ଖେଳ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଫିଟନେସ୍ ଚକକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବେ?
ନ୍ୟୁଟ୍ରିଲାଇଟ୍ ପେଟର ଗୋଲାକାର ଶ style ଳୀ ବିଭିନ୍ନ, କିନ୍ତୁ ନୀତି ଅନୁସନ୍ଧାନ କରାଯିବ ଯାହା ଡ୍ରାଇଭ୍ ଚକ ଛାଡିପାରିବ ନାହିଁ, ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପେଟର ଗୋଲାକାର ଫିଟନେସ୍ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ: କାନ୍ଥ ପୃଷ୍ଠ, ଆଣ୍ଠୁମାଡି, ଠିଆ ହେବା, ଗୋଡ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା, ପିଠି, ଯୋଗ, ଛାତି ମାଂସପେଶୀ, ଭିନ୍ନ ଗତି ଭିନ୍ନ ଅଟେ | ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଭାବ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଏହି 4 ଟି ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କୁ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ଆମେ ପୁନରାବୃତ୍ତି ବ୍ୟାୟାମରୁ ଆରମ୍ଭ କରୁ, ଏବଂ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ଏହା ଏକ ମାଳଭୂମିକୁ ଧକ୍କା ଦିଏ, ଏବଂ ଅନେକ ଲୋକ ଏଥିରୁ କ୍ଳାନ୍ତ ହୁଅନ୍ତି |ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ମାଗଣା ମେସିନ୍ ଟ୍ରେନିଂ |ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ଆମକୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, ତେବେ ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି କି ଚାରୋଟି ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ?...ଅଧିକ ପଢ -
ଡମ୍ବୁଲ୍ ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଟିପ୍ପଣୀ |
1, ଭଲ ଗରମ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ, ଏହା ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ୍ ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ୱାର୍ମ ଅପ୍, 5 ରୁ 10 ମିନିଟ୍ ଏରୋବିକ୍ ଟ୍ରେନିଂ ଏବଂ ଶରୀରର ମୁଖ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ବିସ୍ତାର କରିବା ସହିତ |2, କାର୍ଯ୍ୟ ସ୍ଥିର ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ନୁହେଁ ଅତ୍ୟଧିକ ଦ୍ରୁତ ଗତି କର ନାହିଁ, ବିଶେଷ କରି ...ଅଧିକ ପଢ -
ଡମ୍ବୁଲ କର୍ଲ ଏବଂ ବାରବେଲ କର୍ଲ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ!କିଏ ଭଲ?
ବାଇସେପ୍ସ ଅଗ୍ରଭାଗ ଏବଂ ଅଗ୍ରଭାଗକୁ ସଂଯୋଗ କରେ ଏବଂ ଏଲବୋ ଗଣ୍ଠିକୁ ଫ୍ଲେକ୍ସ ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ଚଲାଇଥାଏ!ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେଠାରେ ବାହୁ ଫ୍ଲେକ୍ସନ୍ ଏବଂ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ଅଛି, ଏହାକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରାଯିବପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସମୟରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏପରି ପ୍ରଶ୍ନ ହେବ!ଯେହେତୁ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଡମ୍ବୁଲ ଏବଂ ବାରବେଲ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କ’ଣ?
ସବୁକିଛିର ଆପେକ୍ଷିକ ସୁବିଧା ଏବଂ ଅସୁବିଧା ଅଛି |ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ମଧ୍ୟ ଏହାର ବ୍ୟତିକ୍ରମ ନୁହେଁ |ସାଧାରଣତ used ବ୍ୟବହୃତ ଏବଂ ମୂଳ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ଭାବରେ, କେଉଁ ବାରବେଲ୍ କିମ୍ବା ଡମ୍ବୁଲ୍ ଭଲ ତାହା ଉପରେ ବିବାଦ ଜାରି ରହିଛି |କିନ୍ତୁ ବାରବେଲ ଏବଂ ଡମ୍ବୁଲ୍ର ଉତ୍ତମ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ, ଆମକୁ ପ୍ରଥମେ ସେମାନଙ୍କ ଆଡଭା ବୁ understand ିବାକୁ ପଡିବ ...ଅଧିକ ପଢ