የምርት ዜና
-
የጥንካሬ ስልጠና ብዙ ጥቅሞች አሉት
የጥንካሬ ስልጠና፣ የተቃውሞ ስልጠና በመባልም የሚታወቀው፣ የአካልን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመቃወም፣ አብዛኛውን ጊዜ በበርካታ እና በርካታ የክብደት ማንሳት የጡንቻን ጥንካሬን ያሻሽላል።እ.ኤ.አ. በ2015 በስፖርቱ አጠቃላይ አስተዳደር የተደረገ ጥናት 3.8 በመቶ ብቻ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በግማሽ ጥረት የጡንቻን ውጤታማነት ለመጨመር ባርበሎችን እና ዱብብሎችን በጥሩ ሁኔታ ይጠቀሙ!
ሁላችንም እንደምናውቀው የጥንካሬ ስልጠና በጣም አስፈላጊው ክፍል በጂም ውስጥ ያሉት ትላልቅ እና ትናንሽ መሳሪያዎች ናቸው.እና በጂም ውስጥ ያሉት እነዚህ መሳሪያዎች በዋናነት በሁለት ክፍሎች የተከፋፈሉ ናቸው-የነጻ እቃዎች ቦታ እና ቋሚ እቃዎች አካባቢ.ወደ ጂም ገብተህ የምታውቅ ከሆነ ያንን አስተውለህ ይሆናል።ተጨማሪ ያንብቡ -
ተገቢውን መሳሪያ በትክክል እንዴት መምረጥ ይቻላል?
አብረው የሚሰሩትን የጡንቻ ቡድኖችን ለይተው ካወቁ በኋላ ምን አይነት መሳሪያ እንደሚጠቀሙ እና እንዴት እንደሚሰሩ መወሰን ያስፈልግዎታል።ወጣቶች ለመለማመድ ብዙ ትላልቅ መሳሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ, አረጋውያን ነፃ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጠቀማሉ;ጡንቻቸውን ማሰማት የሚፈልጉ ሴቶች...ተጨማሪ ያንብቡ -
የ dumbbell የላይኛው የሰውነት ጥንካሬ ስልጠና ምሳሌ
ሁሉም ሰው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መንገድ ላይ ፍላጎት ሊኖረው ይገባል, ምክንያቱም አሁን ብዙ እና ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት ደረጃዎችን ይቀላቀላሉ.ለስፖርት እና ለአካል ብቃት ትኩረት ሰጥተናል ወደፊትም ለላይኛው የሰውነት ጥንካሬያቸው የበለጠ ትኩረት እንሰጣለን ከሁሉም በላይ የሰውነት ጥንካሬ በቀጥታ በስፒ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአካል ብቃት ጎማውን በትክክል እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?
Nutrilite ሆድ ክብ ቅጥ የተለያዩ ነው, ነገር ግን መርሆው ወደ ድራይቭ መንኮራኩሮች መተው አይችልም, የጋራ የጤና ሆድ ክብ የአካል ብቃት ዘዴዎች ያካትታሉ: ግድግዳ ወለል, ተንበርክኮ, ቆሞ, ልምምድ እግር, ጀርባ, ዮጋ, የደረት ጡንቻ, የተለያዩ እንቅስቃሴ የተለያዩ አለው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤት...ተጨማሪ ያንብቡ -
እነዚህ 4 የመድኃኒት ኳስ መልመጃዎች ስብን ለመቀነስ ይረዳሉ
በተደጋጋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንጀምራለን, እና በአንድ የተወሰነ ቦታ ላይ አንድ ቦታ ላይ ይደርሳል, እና ብዙ ሰዎች ይደክማሉ.በምትኩ, የመድሃኒት ኳስ ነፃ የማሽን ስልጠና ነው.የመድኃኒት ኳሶች ክብደታችንን እንድንቀንስ ሊረዱን ይችላሉ፣ስለዚህ ስብን ለመቀነስ የሚረዱ አራቱ የመድኃኒት ኳስ መልመጃዎች ምን እንደሆኑ ያውቃሉ?...ተጨማሪ ያንብቡ -
Dumbbell ክብደት ስልጠና ማስታወሻዎች
1, በደንብ ማሞቅ አስፈላጊ ነው ዱብብሎችን ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚጠቀሙበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት በቂ ሙቀት መጨመር ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች የኤሮቢክ ስልጠና እና የሰውነት ዋና ጡንቻዎችን መወጠርን ጨምሮ ።2, ድርጊቱ የተረጋጋ እና ፈጣን አይደለም ቶሎ ቶሎ አይንቀሳቀሱ, በተለይም ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በዱብቤል ከርል እና በባርቤል ከርል መካከል ያለው ልዩነት!ማን ይሻላል?
የክርን መገጣጠሚያው እንዲታጠፍ እና እንዲራዘም ለማድረግ ቢሴፕስ ክንድ እና ክንድ ያገናኛል!ክንድ መታጠፍና ማራዘሚያ እስካለ ድረስ ይለማመዳል በግልጽ ለመናገር የቢስፕስ ልምምድ በሁለት ቃላቶች ዙሪያ ያሽከረክራል፡ ኩርባዎች!ብዙ ሰዎች በስልጠና ወቅት እንደዚህ አይነት ጥያቄ ይኖራቸዋል!ጀምሮ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በ dumbbells እና barbells መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
ሁሉም ነገር አንጻራዊ ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉት.የአካል ብቃት መሣሪያዎች ከዚህ የተለየ አይደለም.በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉ እና ዋና የአካል ብቃት መሣሪያዎች እንደመሆናቸው መጠን የትኛው ባርቤል ወይም ዳምቤል የተሻለ እንደሆነ አለመግባባቶች ቀጥለዋል።ነገር ግን ባርበሎችን እና ዳምቤሎችን በተሻለ ሁኔታ ለመጠቀም በመጀመሪያ የእነሱን አድቫ መረዳት አለብን ...ተጨማሪ ያንብቡ