Tala Fou
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O le toleniga malosi e tele aogā
O aʻoaʻoga malosi, e taʻua foi o aʻoaʻoga tetee, e faʻatatau i le faʻamalositino o se vaega o le tino e tetee atu ai, e masani lava e ala i le tele, tele seti o le siiina o le mamafa o le mamafa e faʻaleleia ai le malosi o maso.E tusa ai ma se suʻesuʻega 2015 a le General Administration of Sport, naʻo le 3.8 pasene ...Faitau atili -
Fa'aaoga lelei pa'u ma pa'u e fa'ateleina ai le malosi o maso ile afa ole taumafaiga!
E pei ona tatou iloa uma, o le vaega pito sili ona taua o le toleniga malosi o mea tetele ma laiti i totonu o le faletaalo.Ma o nei meafaigaluega i le faletaalo, e masani ona vaevaeina i ni vaega se lua: eria meafaigaluega saoloto ma nofoaga meafaigaluega tumau.Afai na e alu i se faleta'alo, masalo na e matauina ...Faitau atili -
E fa'afefea ona filifili lelei meafaigaluega talafeagai?
O le taimi lava e te iloa ai vaega maso o loʻo e galue ai, e manaʻomia foʻi ona e fuafuaina poʻo a meafaigaluega o loʻo e faʻaogaina ma pe faʻapefea ona e galue.E mafai e tagata talavou ona faʻaogaina meafaifaʻaili tetele e faʻataʻitaʻi ai, o tagata matutua e faʻaaogaina faamalositino mamafa fua;O fafine e manana'o e fa'alili o latou maso m...Faitau atili -
Fa'ata'ita'iga ole a'oa'oga malosi ole tino pito i luga ole dumbbell
E tatau i tagata uma ona fiafia i le auala o le faamalositino, aua o le taimi nei ua sili atu ma sili atu tagata ua auai i tulaga o le malosi.Ua matou gauai atu i taaloga ma le malosi, ma o le a sili atu le gauai atu i lo latou malosi o le tino i luga i le lumanaʻi, pe a uma, o le malosi o le tino pito i luga e mafai ona afaina saʻo ai la tatou taʻaloga i le sp...Faitau atili -
E fa'afefea ona fa'aoga sa'o le uili fa'amalositino?
Nutrilite sitaili lapotopoto manava e eseese, ae e tatau ona suʻesuʻeina mo le mataupu faavae e le mafai ona tuua le taavale uili, masani soifua maloloina manava lapotopoto auala faamalositino e aofia ai: luga o le puipui, tootutuli, tutu, faataitai vae, tua, yoga, maso o le fatafata, eseese gaoioiga e eseese. aafiaga faamalositino...Faitau atili -
O nei fa'amalositino polo e 4 o le a fesoasoani ia te oe e aveesea lou ga'o
Matou te amata i faʻamalositino faifaipea, ma e i ai se taimi e taia ai se laufanua, ma e toʻatele tagata e fiu i ai.Ae, o le polo vailaʻau o se aʻoaʻoga masini e leai se totogi.E mafai ona fesoasoani polo fa'afoma'i ia i tatou e fa'aitiitia ai le mamafa, o lea e te iloa po'o le a le fa'amalositino o polo vaila'au e fesoasoani ia te oe e aveesea ai lou ga'o?...Faitau atili -
Fa'amatalaga a'oa'oga mamafa o le Dumbbell
1, E taua tele le mafanafana lelei Pe a faʻaaoga dumbbells mo le malosi, e tatau ona maitauina o le mafanafana lelei aʻo leʻi faʻamalositino, e aofia ai le 5 i le 10 minute o toleniga aerobic ma le faʻalauteleina o maso autu o le tino.2, O le gaioiga e mautu ma e le vave Aua e te alu vave, aemaise lava ...Faitau atili -
Le eseesega i le va o le dumbbell curl ma le barbell curl!O ai e sili?
O le biceps e faʻafesoʻotaʻi le lima ma le lima e faʻamalosi ai le sooga tulilima e faʻamalosi ma faʻalautele!O le a lava le umi o le fusilima ma le faʻalauteleina o lima, o le a faʻaaogaina I le tuʻuina saʻo, o le biceps faʻamalositino e taamilo i ni upu se lua: curls!E toatele tagata o le ai ai se fesili faapena i le taimi o toleniga!Talu mai ...Faitau atili -
O le a le eseesega i le va o dumbbells ma barbells?
O mea uma lava e iai le lelei ma le le lelei.O meafaigaluega faʻamalositino e leai se faʻalavelave.I le avea ai ma mea e masani ona fa'aogaina ma fa'aoga fa'amalosi tino, o fe'ese'esea'iga po o fea e sili atu ai le pa'u po'o le pa'u, o lo'o fa'aauau pea.Ae ina ia sili atu le faʻaaogaina o paʻu ma dumbbells, e tatau ona tatou malamalama muamua i lo latou faʻaoga ...Faitau atili