Nuhou Huahana
-
Nui nā pōmaikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, ʻike ʻia hoʻi ʻo ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē ʻana, e pili ana i ka hoʻoikaika ʻana o kahi ʻāpana o ke kino e kūʻē i ke kūʻē ʻana, maʻamau ma o nā pūʻulu he nui o ka hāpai kaumaha rhythmic e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ka ʻiʻo.Wahi a kahi noiʻi 2015 e ka General Administration of Sport, he 3.8 pakeneka wale nō ...Heluhelu hou aku -
E hoʻohana maikaʻi i nā barbells a me nā dumbbells e hoʻonui i ka pono o ka ʻiʻo me ka hapalua o ka hoʻoikaika!
E like me kā mākou e ʻike ai, ʻo ka mea nui loa o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana ʻo ia nā mea nui a me nā mea liʻiliʻi i ka hale haʻuki.Aʻo kēia mau mea i loko o ka hale haʻuki, ua māhele nui ʻia i ʻelua mau wahi: ʻāpana ʻokoʻa manuahi a me kahi wahi mea paʻa.Inā ʻoe i hele i kahi hale haʻuki, ua ʻike paha ʻoe i ...Heluhelu hou aku -
Pehea e koho pono ai i nā mea hana pono?
Ke ʻike ʻoe i nā pūʻulu ʻiʻo āu e hana nei, pono ʻoe e hoʻoholo i nā mea hana āu e hoʻohana nei a pehea ʻoe e hana nei.Hiki i nā ʻōpio ke hoʻohana i nā mea kani nui aʻe e hoʻomaʻamaʻa, hoʻohana ka poʻe ʻelemakule i ka hana kaumaha manuahi;ʻO nā wahine i makemake e hoʻolalelale i ko lākou ʻiʻo m...Heluhelu hou aku -
Hoʻohālikelike o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika o ke kino kiʻekiʻe o ka dumbbell
Pono nā kānaka a pau e hoihoi i ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa, no ka mea, i kēia manawa, ʻoi aku ka nui o nā poʻe i komo i ka pae o ka hoʻoikaika kino.Ua hoʻolohe mākou i nā haʻuki a me ka hoʻoikaika kino, a e nānā hou aku i ko lākou ikaika kino i ka wā e hiki mai ana, ma hope o nā mea a pau, hiki i ka ikaika o ke kino ke hoʻopili pololei i kā mākou pāʻani ma sp...Heluhelu hou aku -
Pehea e hoʻohana pono ai i ka huila hoʻoikaika kino?
He ʻokoʻa ke ʻano o ka ʻōpū o ka Nutrilite, akā e noiʻi ʻia no ka mea ʻaʻole hiki ke haʻalele i nā huila kaʻa, ʻo nā ʻano hoʻoikaika kino o ka ʻōpū olakino maʻamau: ʻo ka ʻili o ka paia, kukuli, kū, hoʻomaʻamaʻa wāwae, kua, yoga, ʻiʻo umauma, ʻokoʻa ka neʻe ʻana. hopena hoʻoikaika kino...Heluhelu hou aku -
ʻO kēia mau hoʻomaʻamaʻa kinipōpō lāʻau 4 e kōkua iā ʻoe e lilo ka momona
Hoʻomaka mākou me ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana, a i kekahi manawa e paʻa i kahi pāpū, a nui ka poʻe e luhi.Akā, he hoʻomaʻamaʻa mīkini manuahi ka pōpō lāʻau.Hiki i nā pōpō lāʻau lapaʻau ke kōkua iā mākou e hoʻemi i ke kaumaha, no laila ʻike ʻoe he aha nā hoʻomaʻamaʻa kinipōpō lāʻau ʻehā e kōkua iā ʻoe e lilo ka momona?...Heluhelu hou aku -
Nā memo hoʻomaʻamaʻa kaumaha Dumbbell
1, He mea nui e hoʻomaʻamaʻa maikaʻi I ka hoʻohana ʻana i nā dumbbells no ka hoʻoikaika kino, pono e hoʻomaopopo ʻia e hoʻomaʻamaʻa kūpono ma mua o ka hoʻoikaika kino, me 5 a 10 mau minuke o ka hoʻomaʻamaʻa aerobic a me ka hoʻolōʻihi ʻana i nā ʻiʻo nui o ke kino.2, Paʻa ka hana a ʻaʻole wikiwiki Mai neʻe wikiwiki, ʻoi aku ...Heluhelu hou aku -
ʻO ka ʻokoʻa ma waena o ka dumbbell curl a me ka barbell curl!ʻO wai ka maikaʻi?
Hoʻopili nā biceps i ka forearm a me ka forearm e hoʻokele i ka hui kuʻekuʻe e hoʻolohi a hoʻonui!ʻOiai ka lōʻihi o ka hoʻololi ʻana i ka lima a me ka hoʻolōʻihi ʻia, e hoʻohana ʻia ʻo ia No ka haʻi haʻahaʻa, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa biceps e hoʻohuli i ʻelua huaʻōlelo: curls!He nui ka poʻe e nīnau i ka wā aʻo!Mai ka ...Heluhelu hou aku -
He aha ka ʻokoʻa ma waena o nā dumbbells a me nā barbells?
Loaʻa i nā mea āpau nā mea maikaʻi a me nā hemahema.ʻAʻole ʻokoʻa nā mea hoʻoikaika kino.Ma ke ʻano he mea hoʻohana maʻamau a me nā mea hoʻoikaika kino, hoʻomau ʻia nā hoʻopaʻapaʻa no ka barbell a i ʻole ka dumbbell i ʻoi aku ka maikaʻi.Akā no ka hoʻohana maikaʻi ʻana i nā barbells a me nā dumbbells, pono mākou e hoʻomaopopo mua i kā lākou adva...Heluhelu hou aku